L’OSBD

L’ « OSBD »

  • offre une forme de communication non violente qui est très utile pour s’expliquer et gérer les disputes. Elle consiste à identifier son ressenti et à l’exprimer, en 4 temps :

 

                                      Observer objectivement les faits
Exprimer des         Sentiments
Exprimer des         Besoins
Formuler une        Demande claire et précise

  • Un exemple : Votre partenaire rentre régulièrement plus tard que prévu, sans vous avertir, ce qui a l’art de vous énerver. Au lieu de l’attaquer et de l’accuser, vous pourriez dire : Ce soir, comme plusieurs fois ces derniers temps, tu rentres plus tard que prévu et j’ai du faire patienter les enfants pour le repas. Je me suis sentie lâché·e dans la gestion de la fin de la journée. J’ai besoin de soutien pour nos enfants  lorsque je suis fatigué·e. Peux-tu essayer de rentrer à l’heure convenue ou m’avertir si tu n’y arrives pas ?

Cela peut paraître artificiel, mais cela permet de pacifier la discussion en évitant les accusations réciproques.

FAQ

Dans quels cas consulter ?
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  • Lorsque vous ressentez le besoin de faire le point sur votre relation
  • Lors de questionnements autour de la configuration relationnelle (non exclusivité, polyamour)
  • Lorsque vous éprouvez de l’insatisfaction par rapport à votre sexualité
  • Lors de difficultés relationnelles liées à une addiction
  • Lors de difficultés liées à un usage problématique d’internet et de la pornographie
  • Lors de difficultés liées à une relation extra conjugale
  • Lors de difficultés liées à un événement douloureux : maladie, chômage, deuils…
  • Lorsque les conflits et les disputes deviennent plus fréquentes ou violentes
  • Lorsque vous vous posez la question de la séparation ou du divorce
  • Lors de difficultés liées à l’arrivée d’un enfant
  • Lors de divergences sur l’éducation des enfants
  • Lors de conflits liés au partage des tâches
  • Lors de conflits liés à l’argent
  • Lors de difficultés liées aux familles d’origine
  • Lors de difficultés liées à des différences culturelles
  • Lors de difficultés liées aux différentes étapes de la vie de couple : engagement, mariage, arrivée d’un enfant, parentalité, adolescence, départ des enfants, retraite …
Il y a de la violence entre nous, que faire ?
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En parler sans tarder, directement auprès des services compétents si vous le pouvez. Je peux néanmoins vous recevoir pour faire le point de la situation, vous orienter et pour vous offrir un appui dans les décisions à prendre.